Kako biste izgubili višak kilograma, potrebno je promijeniti mnoge navike. Nemojte vjerovati reklamama i kupovati razne proizvode koji vam obećavaju gubitak kilograma bez ikakvog truda.
Toga nema. Ako želite smršati trebate se potruditi.
Hranite se zdravo. Izbacite nezdrave namirnice iz ishrane i jedite što više voća i povrća.Vještačke, gazirane i ostale vještačke sokove i pića, zamijenite prirodnim sokovima. Ne preskačite doručak i ne izgladnjujte se. Jedite češće , ali pomalo. Velikim pauzama između obroka i preskakanjem doručka samo dobijate kontra efekat, plus povećavate rizik od dijabetesa.
Pored zdrav ishrane. bitna je i fizička aktivnost. Krećite se što više, barem pola sata dnevno.
Našite pogodne vježbe kojima ćete jačati i oblikovati mišiće. Nemojte odmah preforsirati već postepeno povećavajte broj vježbi.
U ovom videu možete pogledati dobre vježbe za naše tijelo, posebno noge. Potrebno vam je samo 12 minuta dnevno. Pogledajte video i vježbajte. Izgubit ćete masne naslage i vaše noge će izgledati ljepše:
Izvor: megagiga.info
kako ,da ne ?
OdgovoriIzbriši